Text this: Ο ρόλος της προπόνησης στη βελτίωση των επιδώσεων (20 μ.ελεύθερο , 20 μ.ελεύθερο ¨πολιστικό¨, 20 μ.¨κοντρόλ¨) σε αρχάριους/